14.04.2023
С 10 по 16 апреля
началась неделя популяризации подсчета калорий, ее задача популяризация борьбы
с лишним весом.
В настоящее время отмечается, что в повседневной
жизни большинство людей имеют недостаточную физическую нагрузку. Многим из нас
не нужно тратить много энергии и заниматься тяжелым физическим трудом. При этом
мы стали потреблять больше пищи и переедание превратилось в медицинскую
проблему.
В последнее время
отмечается, что россияне потребляют меньше рыбы, фруктов, овощей, листовой
зелени, а больше - хлебных изделий, картофеля, красного и переработанного мяса
(колбасных изделий). В избытке мы едим сладости, и прежде всего - сахар.
Всем, кто решительно настроен на борьбу с лишним
весом, специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики
рекомендуют вести учет калорий.
Цифры обязательно должны быть записаны. Не стоит
полагаться на свою память и вести примерный подсчет, иначе есть риск съесть
лишнее. Можно облегчить себе задачу ведения рациона и скачать мобильное
приложение для подсчета калорийности питания.
Первое время нужно быть дисциплинированным:
приучить себя считать калории и перед каждым приемом пищи вносить
употребляемые продукты в свой дневник. Но через 1-2 месяца сформируется
примерное ежедневное меню, и вы сможете определять свою норму еды без подсчетов.
Еще специалисты рекомендуют в повседневной жизни
избегать питания фастфудами, потребления кондитерских изделий, заранее
планировать свое меню на завтрашний день и готовить еду дома. Необходимо
выработать привычку носить еду с собой - на работу, учебу и
даже на прогулку в виде перекусов.
В нашей школе на этой неделе состоялись интересные
занятия, игры и уроки, посвященные Неделе подсчета калорий.
В 5 классах прошла игра «Здоровое питание».
В 6 классах состоялись беседы о здоровом питании.
В рамках проекта «Точка роста» учащиеся 5 классов провели
опыты для учащихся 4 классов на тему «Определяем, насколько вредна газировка,
лимонад».
В 7А классе прошло совместное обучение мальчиков и
девочек на уроках «Технология». «Девочки — в столярку,
а мальчики — на кухню».